人生下半场，拼的是健康

人生下半场，拼的是健康。很多人一过了40岁，身体就开始不受控地走下坡路。体检报告上的“箭头”越来越多：高血脂、高血压、脂肪肝、肺结节……此时许多人就叹气认命了：“人老了嘛，谁还没点毛病。”但真的是这样吗？74岁的医学专家励建安用一场震撼的“健康逆袭”告诉我们：健康的遥控器，从一开始就在我们自己手里。什么时候按下“开始”，都来得及！南京医科大学康复医学院名誉院长励建安，今年74岁。他没有高血压、没有冠心病、没有糖尿病，骨密度堪比40岁中年人。但你能想到，就在10年前，他还是个“一身病”的人？2026年4月，他在接受采访时袒露真心，“我以前也很懒，积累了很多健康问题。”过去，因为生活方式不好，励建安体重一度达到83公斤，常年减不下来，还查出了脂肪肝，还有一个26毫米大小的肺结节。此外，右冠状动脉狭窄达48%，这相当于“一只脚已经踏进了冠心病的门槛”……那时的他工作忙碌，运动不足，身体持续亮起健康警报。作为康复医学专家，他开始了规律的跑步运动，甚至还参加了马拉松。谁能想到，就此励建安成了马拉松圈货真价实的“大神”。从64岁开始运动锻炼到现在，肌肉不减少了，骨密度相当于40岁时的水平，大的肺结节变成了一个很小的肺结节，重度脂肪肝基本消失，血脂一直维持在正常水平。现在他没有高血压、没有冠心病、没有糖尿病。他总结了自己的经历，分享了三个简单易行、中老年人都能复制的方法：坚持去运动、合理的营养、合理的心态。他结合自身经历反复呼吁的一个理念：不要“被动医疗”，而是要“主动健康”！希望所有老年人记住，健康的主动权是抓在我们自己手中的，别人只是帮助，自己不够努力的话，永远没有好的健康。《柳叶刀》子刊的一项研究证实：把“睡眠、运动、饮食”三个习惯优化到最佳状态，预期寿命最多可延长9.35年！哪怕每天只做一点点微小改变——“多睡5分钟+多动1.9分钟+多吃半份蔬菜”，就能为生命“充值”1年。长寿的人，吃饭都有些共同点。比如吃到“七八分饱”，不撑也不饿；饮食多吃点“粗”，肠道更喜欢；每天都有肉蛋奶，衰老慢一点；饮食吃得“花”一点，不能挑食；吃饭细嚼慢咽，给肠胃“减负”。运动不是年轻人的专利，是每个人的必修课。每周150分钟中等强度运动就够了，平均到每天30分钟。光跑步不够，每周加2～3次抗阻运动，比如深蹲、弹力带、健身器械；八段锦、太极拳也很好。有氧、抗阻、平衡、柔韧“一把抓”。慢慢开始，别一上来就上强度。运动前热身，先让身体热起来。运动强度刚好就行，微微出汗、肌肉有点酸胀正好。这是最容易被忽视，却可能是最强大的一环。美国耶鲁大学一项长达23年的追踪研究证实：持有积极年龄观的人，比消极看待衰老的人平均多活7.5年。效果远超运动、控血压等传统手段。心情舒畅了，吃饭就香了，睡得也香了，人愿意动了，精神头好了，也就年轻健康了。怎么“养心”？接纳自我，少与他人比较；感恩之心，珍惜当下生活；积极思维，遇事不钻牛角尖；培养爱好，在小事中滋养自己；保持社交，在关系中感受温暖。人生下半场，拼的是健康。很多人一过了40岁，身体就开始不受控地走下坡路。体检报告上的“箭头”越来越多：高血脂、高血压、脂肪肝、肺结节……此时许多人就叹气认命了：“人老了嘛，谁还没点毛病。”但真的是这样吗？74岁的医学专家励建安用一场震撼的“健康逆袭”告诉我们：健康的遥控器，从一开始就在我们自己手里。什么时候按下“开始”，都来得及！南京医科大学康复医学院名誉院长励建安，今年74岁。他没有高血压、没有冠心病、没有糖尿病，骨密度堪比40岁中年人。但你能想到，就在10年前，他还是个“一身病”的人？2026年4月，他在接受采访时袒露真心，“我以前也很懒，积累了很多健康问题。”过去，因为生活方式不好，励建安体重一度达到83公斤，常年减不下来，还查出了脂肪肝，还有一个26毫米大小的肺结节。此外，右冠状动脉狭窄达48%，这相当于“一只脚已经踏进了冠心病的门槛”……那时的他工作忙碌，运动不足，身体持续亮起健康警报。作为康复医学专家，他开始了规律的跑步运动，甚至还参加了马拉松。谁能想到，就此励建安成了马拉松圈货真价实的“大神”。从64岁开始运动锻炼到现在，肌肉不减少了，骨密度相当于40岁时的水平，大的肺结节变成了一个很小的肺结节，重度脂肪肝基本消失，血脂一直维持在正常水平。现在他没有高血压、没有冠心病、没有糖尿病。他总结了自己的经历，分享了三个简单易行、中老年人都能复制的方法：坚持去运动、合理的营养、合理的心态。他结合自身经历反复呼吁的一个理念：不要“被动医疗”，而是要“主动健康”！希望所有老年人记住，健康的主动权是抓在我们自己手中的，别人只是帮助，自己不够努力的话，永远没有好的健康。《柳叶刀》子刊的一项研究证实：把“睡眠、运动、饮食”三个习惯优化到最佳状态，预期寿命最多可延长9.35年！哪怕每天只做一点点微小改变——“多睡5分钟+多动1.9分钟+多吃半份蔬菜”，就能为生命“充值”1年。长寿的人，吃饭都有些共同点。比如吃到“七八分饱”，不撑也不饿；饮食多吃点“粗”，肠道更喜欢；每天都有肉蛋奶，衰老慢一点；饮食吃得“花”一点，不能挑食；吃饭细嚼慢咽，给肠胃“减负”。运动不是年轻人的专利，是每个人的必修课。每周150分钟中等强度运动就够了，平均到每天30分钟。光跑步不够，每周加2～3次抗阻运动，比如深蹲、弹力带、健身器械；八段锦、太极拳也很好。有氧、抗阻、平衡、柔韧“一把抓”。慢慢开始，别一上来就上强度。运动前热身，先让身体热起来。运动强度刚好就行，微微出汗、肌肉有点酸胀正好。这是最容易被忽视，却可能是最强大的一环。美国耶鲁大学一项长达23年的追踪研究证实：持有积极年龄观的人，比消极看待衰老的人平均多活7.5年。效果远超运动、控血压等传统手段。心情舒畅了，吃饭就香了，睡得也香了，人愿意动了，精神头好了，也就年轻健康了。怎么“养心”？接纳自我，少与他人比较；感恩之心，珍惜当下生活；积极思维，遇事不钻牛角尖；培养爱好，在小事中滋养自己；保持社交，在关系中感受温暖。

“龙舟赛不仅是竞技的舞台，更是全民健身的生动实践

　　中国名义税负一直高于实际税负。所谓名义税负是指企业名义上该缴纳的税费。由于征管、企业对税法理解等原因，实际上企业不一定足额缴纳法律意义上的税费。

　　第一，台内务问题难解。近期“在野”党主导的台立法机构改革行动，造成“朝野”关系紧张、立法机构议事冲突频传；台行政机构提复议案让行政和立法冲突浮上台面，政党纷纷走上街头诉诸群众，政局动荡、人心不安。

喝“村咖”、玩飞盘、做手工……这个春节

　　纪宁说，目前中国青少年网球尤其是女子青少年网球，已经成为体育职业化和商业化领域一个风口。郑钦文夺冠能促进更多中国青少年加入网球运动。与此同时，中国网球训练场地和比赛场地硬件条件以及软件设施也在发生巨大变化，网球经济蕴含的巨大空间也随之逐步释放出来。

1. 　　新疆机场集团总经理吕辉斌表示，国泰航空开通乌鲁木齐至香港航线，标志着乌鲁木齐天山国际机场的航线网络又一次升级，满足了新疆及周边地区旅客日益增长的出行需求，不仅提升了乌鲁木齐机场的国际化水平，也将进一步增强新疆的区位优势和影响力，共同助力打造乌鲁木齐成为连接亚欧区域门户复合型国际航空枢纽目标。
2. 　　李鹏新严重违反党的政治纪律、组织纪律、廉洁纪律和生活纪律，构成严重职务违法并涉嫌受贿犯罪，且在党的十八大后不收敛、不收手，性质严重，影响恶劣，应予严肃处理。依据《中国共产党纪律处分条例》《中华人民共和国监察法》《中华人民共和国公职人员政务处分法》等有关规定，经中央纪委常委会会议研究并报中共中央批准，决定给予李鹏新开除党籍处分；由国家监委给予其开除公职处分；收缴其违纪违法所得；将其涉嫌犯罪问题移送检察机关依法审查起诉，所涉财物一并移送。
3. 　　陈政高于1970年担任辽宁省海城县革委会政工组办事员；1978年任大连海运学院团委书记；1982年任辽宁省大连团市委常委、学校部部长；1985年任辽宁省大连市长海县副县长；1988年任辽宁省大连市西岗区委常委、副区长（主持工作）；1993年任辽宁省大连市副市长；1997年任辽宁省省长助理；1998年任辽宁省副省长；2003年任辽宁省沈阳市委副书记、市长；2008年任辽宁省委副书记、省长。
4. 　　李鹏新严重违反党的政治纪律、组织纪律、廉洁纪律和生活纪律，构成严重职务违法并涉嫌受贿犯罪，且在党的十八大后不收敛、不收手，性质严重，影响恶劣，应予严肃处理。依据《中国共产党纪律处分条例》《中华人民共和国监察法》《中华人民共和国公职人员政务处分法》等有关规定，经中央纪委常委会会议研究并报中共中央批准，决定给予李鹏新开除党籍处分；由国家监委给予其开除公职处分；收缴其违纪违法所得；将其涉嫌犯罪问题移送检察机关依法审查起诉，所涉财物一并移送。
5. 　　“台湾民意基金会”今日（6月18日）公布最新民调，台湾地区领导人赖清德声望为48.2%，相较上个月重挫 9.8 个百分点。该基金会董事长游盈隆表示，在台湾，一个百分点代表 19.5 万人，10 个百分点代表近 200 万人，上任不到一个月，流失近200万人支持，是一个严重的警讯。
6. 　　“当年李娜一度手握13个国内外知名品牌代言，而郑钦文在奥运夺冠之前已有10个代言品牌。”纪宁认为，网球目前在中国的热度已今非昔比，李娜时代已奠定的中国网球经济的热度，在郑钦文夺冠后会被逐渐引爆。纪宁还表示，网球作为全球顶级的职业体育和商业体育项目，正逐步释放巨大的产业经济空间。
7. 　　6月17日，澎湃新闻（www.thepaper.cn）从陈政高同志多位亲友处获悉，住房和城乡建设部原部长、党组书记陈政高同志，因病于2024年6月16日在北京逝世，享年72岁。
8. 　　张先生说，因为网球人群的增多，网球运动关联经济也更加活跃。球衣、球袜、球包以及打球的各种装备和周边产品，包括网球训练课都在走俏。比赛数量的增加，更是提升了各地运动场馆的利用率。

　　游盈隆表示，赖清德上任第一个月，只获不到半数台湾民众的支持，赖清德社会支持基础的流失是全面性的，不同程度的。游盈隆指出，根据相关经验证据，近一个月赖清德社会支持基础的流失主要原因至少有三：

　　针对近期持续高温干旱对农业生产造成的不利影响，农业农村部在前期发布预警信息的基础上，于6月11日对河北、山西、江苏、安徽、山东、河南、陕西等省启动农业重大自然灾害四级应急响应。

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　　针对目前的旱情，河南省水利厅于6月14日17时将水旱灾害防御（抗旱）Ⅳ级应急响应提升至Ⅲ级，并密切监视雨情、水情、旱情，科学精准调度水利工程，加强灌溉用水管理，细化落实各项供水保障措施，确保城乡居民饮水安全，最大程度减轻干旱灾害损失。

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　　中国煤矿文工团成立于1947年东北解放区，是国家级艺术院团中历史最悠久的单位之一。2005年，加挂了“中国安全生产艺术团”的牌子。2018年9月，转隶到文化和旅游部。