中新网北京10月24日电(记者赵方园)现代社会中

中新网北京10月24日电(记者赵方园)现代社会中，“睡不着”正在成为近半数中国成年人的共同问题。《2025年中国睡眠健康调查报告》显示，我国18岁及以上人群中有48.5%存在睡眠困扰。日常生活中，是不是没睡够8小时就属于失眠？经常做梦是否代表没休息好？一篇文章解答这些疑问。睡前刷手机会加重失眠“睡眠障碍绝不是忍忍就好的小问题。”北京大学第六医院院长岳伟华在接受中新健康采访时强调，睡眠障碍是与心理健康、心血管、代谢、免疫等多系统密切相关的公共健康问题。复旦大学特聘教授、药理学系主任黄志力教授分析，当前睡眠障碍发生率居高不下，主要源于社会竞争加剧、工作压力增大等社会因素。同时，信息化社会带来的不良生活方式也严重影响睡眠质量，“特别是睡前长时间使用手机等电子设备，导致大脑处于高度兴奋、焦虑状态，直接干扰了睡眠质量。”他指出，睡眠问题与焦虑情绪常常互为因果，形成恶性循环。常见四大睡眠误区在应对睡眠问题时，许多常见观念并不科学。岳伟华针对四个最具代表性的误区进行了澄清：误区一：睡不着就是失眠真相：偶尔因熬夜、时差或紧张导致的睡不着并非临床失眠。越是担心“我是不是失眠了”，越容易陷入焦虑和失眠的恶性循环。误区二：每天必须睡满8小时真相：“8小时”只是一个统计平均值。有约2%的人属于“短睡眠者”，每天只需睡4-6小时；也有约2%的人是“长睡眠者”，需要10小时以上。判断睡眠是否足够，关键要看白天是否精力充沛、情绪稳定、思维清晰，而不必死抠睡了几个小时。误区三：打鼾是睡得香真相：很多人以为打鼾代表睡得沉，其实恰恰相反。如果鼾声巨大、不规律、中间有明显停顿(像呼吸被憋住)，很可能是“睡眠呼吸暂停综合征”的信号。如果还伴有夜间被憋醒、早晨口干、白天不分场合秒睡等情况，务必及时就医。这种情况会导致身体反复缺氧，显著增加高血压、血糖异常和心脏病的风险。误区四：做梦代表没休息好真相：每个人每晚都会做梦，这是大脑在处理信息、巩固记忆的自然过程。真正需要警惕的是那些让人频繁惊醒、伴有心慌或盗汗的噩梦，这可能与焦虑、抑郁等情绪问题相关，而不应简单归咎于“做梦导致没休息好”。优质睡眠的六个维度吉林大学第一医院神经内科主任医师王赞指出，优质睡眠有六个维度：1.合理时长：成人每天6-8小时为宜。特别注意：老年人睡眠超过9小时，可能增加心血管疾病和糖尿病风险；2.高效睡眠：减少在床上玩手机、胡思乱想等“清醒卧床”的时间；3.规律作息：保持固定的入睡和起床时间，建立稳定的生物钟。周末不应过度补觉，以免打乱正常的睡眠节律；4.合适时段：找到符合自身生理节律的时段，保证时长与质量，无需强求“早睡早起”；5.良好质量：白天适度运动，晚间避免咖啡、浓茶等影响睡眠的饮食；6.充分日间觉醒：日间的充分觉醒是优质夜间睡眠的重要保障。这些信号提示需要就医岳伟华提醒，当以下情况每周出现3次以上，持续超过3个月时，建议及时前往睡眠门诊、精神心理科或神经内科就诊：夜间症状：入睡困难(卧床30分钟以上无法入睡)、睡眠浅易醒(夜间醒来2次以上且难再入睡)、早醒(比平时早醒30分钟以上且无法再睡)。白天表现：疲倦乏力、注意力不集中、记忆力下降、情绪不稳定。岳伟华指出，睡眠障碍需根据严重程度采取分级治疗方案。轻度症状以心理支持和睡眠卫生教育为主，包括健康生活方式指导和基础心理咨询；中度症状可采用冥想、正念等心理治疗方法；重度症状则需考虑药物治疗或其他专业治疗方案，临床用药除传统苯二氮䓬类药物及相关抗抑郁、抗焦虑药物外，还可以使用达利雷生等双食欲素受体拮抗剂(DORA)类药物。“通过系统规范的治疗，绝大部分患者的症状能够得到显著改善。”岳伟华表示。(完)更多精彩内容请进入健康·生活频道“中国第一展”广交会为入境消费带来强劲动力

t台秀目前状态稳定可用

　　新疆机场集团总经理吕辉斌表示，国泰航空开通乌鲁木齐至香港航线，标志着乌鲁木齐天山国际机场的航线网络又一次升级，满足了新疆及周边地区旅客日益增长的出行需求，不仅提升了乌鲁木齐机场的国际化水平，也将进一步增强新疆的区位优势和影响力，共同助力打造乌鲁木齐成为连接亚欧区域门户复合型国际航空枢纽目标。

　　国泰航空之前已在内地开通19个航点，但这次格外用心，为乌鲁木齐航线专门投放了配备可全平躺商务舱座椅的A330-300宽体机，在机载娱乐系统加入了《我的阿勒泰》，商务舱酒单上还出现了新疆产的红酒。

爱丫爱丫影院畅享观影新境界

　　张先生认为，网球明星的出现与整个网球运动以及网球经济的发展是相互促进的，并形成正向反馈。他说，明星越多，示范效应就越强，就会更加刺激网球运动的发展，网球经济热度也会越高。而打网球的人多了，就会涌现出更多的网球明星。

1. 　　经查，王一新丧失理想信念，背弃初心使命，结交政治骗子，对抗组织审查；违背组织原则，隐瞒不报家庭房产情况，在组织谈话时不如实说明问题，违规选拔任用干部并收受财物；违规收受礼金，接受私营企业主低价装修，利用职权为特定关系人谋取利益，搞权色、钱色交易；道德败坏；以权谋私，大搞权钱交易，利用职务便利为他人在土地开发、项目承揽等方面谋利，并非法收受巨额财物。
2. 　　据最新气象资料分析，21日前河南省将仍以高温天气为主，不过每天的高温影响范围和强度会有不同。预计16日东南部，18日北部、东部、南部，19日北部、东部，21日北中部、西南部最高气温将达37到39℃，局部超过40℃。
3. 　　中国驻英国使馆发言人强调，在乌克兰问题上，中国的立场是劝和促谈，坚定不移，一以贯之。为此，中国和巴西最近联名发表了关于推动政治解决乌克兰危机的“六点共识”，强调遵守局势降温三原则，即战场不外溢、战事不升级、各方不拱火，同时呼吁各方坚持对话谈判、加大人道主义援助、反对使用核武器、反对攻击核电站、维护全球产业链供应链稳定等。
4. 　　据携程数据，今年以来，澳大利亚位列中国入境游第5大客源国，入境旅游订单同比增长155%，澳大利亚到中国的航班数量同比增幅超过220%。澳大利亚游客来中国的热门目的地包括上海、广州、北京、成都、深圳、杭州、重庆、厦门、南京和西安。在即将到来的暑假，澳大利亚-中国的机票均价较去年同期降低近三成。
5. 　　6月13日、14日，河南多地发布人工增雨公告。提醒：任何组织和个人若发现未爆炸或爆炸不完全弹头、弹药碎片或火箭弹残骸，切勿擅自移动、藏匿、拆解和损毁等，请立即报告当地政府或人工影响天气有关部门，或者立即拨打110向当地公安部门报警。
6. 　　国泰航空之前已在内地开通19个航点，但这次格外用心，为乌鲁木齐航线专门投放了配备可全平躺商务舱座椅的A330-300宽体机，在机载娱乐系统加入了《我的阿勒泰》，商务舱酒单上还出现了新疆产的红酒。
7. 　　靳东，1976年出生于山东省，毕业于中央戏剧学院，国家一级演员，曾获得“青年五四奖章”先进个人、“全国德艺双馨电视艺术工作者”等荣誉称号。他还是第十四届全国政协委员。
8. 　　去年以来，中国对多个国家单方面免签。截至目前，中方已经对法国、德国、意大利、荷兰、西班牙、瑞士、爱尔兰、匈牙利、奥地利、比利时、卢森堡等国施行单方面免签；还与泰国、新加坡、马来西亚、格鲁吉亚等国互免了签证。此前的6月13日，国务院总理李强在惠灵顿总督府同新西兰总理拉克森举行会谈。李强表示，将把新西兰纳入单方面免签国家范围，希望新方为中国公民赴新提供更多便利。

　　2024年，西安机场旅客吞吐量4703.04万人次，排名全国第11位；乌鲁木齐机场旅客吞吐量2776.57万人次，排名全国第18位。西安去年GDP为13317.78亿元，排名全国第21位；乌鲁木齐去年GDP仅为4502.16亿元，排名全国第74位。

　　王一新严重违反党的政治纪律、组织纪律、廉洁纪律和生活纪律，构成严重职务违法并涉嫌受贿犯罪，且在党的十八大后不收敛、不收手，性质严重，影响恶劣，应予严肃处理。依据《中国共产党纪律处分条例》《中华人民共和国监察法》《中华人民共和国公职人员政务处分法》等有关规定，经中央纪委常委会会议研究并报中共中央批准，决定给予王一新开除党籍处分；由国家监委给予其开除公职处分；终止其黑龙江省第十三次党代会代表资格；收缴其违纪违法所得；将其涉嫌犯罪问题移送检察机关依法审查起诉，所涉财物一并移送。

恨恨射内容质量不断提升

　　上述两起事件，引起了一些企业人士的担忧。这些担忧包括是否存在全国性查税，不少企业担忧如果倒查多年需要补税，这对于经营困难的当下无疑是“雪上加霜”。

夜班便利店门口出现三年国语高清免费观看字样

　　连日来，河南多地持续高温出现不同程度旱情，引发关注。目前河南情况如何？当地采取了哪些抗旱措施？国家对抗旱又有何举措？一文速览。