周三早上七点四十分，杭州湖滨步行街的石板路刚被清洁车冲过，路边梧桐叶上还挂着水珠。三十二岁的周宁把一块折叠垫铺在商场外的长椅旁，穿着灰色运动上衣和深蓝色长裤，先做了几组肩颈活动，再慢慢完成深蹲、侧弓步和小腿拉伸。她没有音响，也没有摆出夸张动作，只把手机固定在一个小三脚架上，用计时器记录十分钟训练。手机屏幕上显示的标题是街头美臀，周宁说，这个名字并不是为了吸引围观，而是提醒自己把臀腿力量练扎实，走路时少一些疲惫。她在附近一家设计公司上班，平时八点半打卡，住处离地铁站只有两站路，却常常因为久坐而腰背发紧。过去她会在家里临时拉伸，几分钟后就停下，搬到街边后，清晨的光线、路过的公交车和逐渐升高的脚步声，反而让她更容易坚持。七点五十，周宁把垫子收起，掏出纸巾擦掉额头上的汗，又从帆布袋里拿出一只保温杯。她没有马上离开，而是站在树下查看刚拍好的视频，删掉一段动作不连贯的画面，再把训练时间记在备忘录里。湖滨步行街此时还没有完全热闹起来，店铺卷帘门陆续升起，早餐摊的蒸汽沿着墙面散开，清洁工推着工具车从她身旁经过。周宁把手机放回袋中，沿着步行街向地铁口走去，步子比来时更快。她说，城市里的锻炼不一定要占用完整的一小时，能在固定时间里完成一套简单动作，就算给忙碌的一天留出一个清楚的开场。

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