潮新闻客户端记者林晓晖实习生王哲通讯员吴婧最近

潮新闻客户端记者林晓晖实习生王哲通讯员吴婧最近，一股“补镁热”正在社交平台快速发酵，成为大众热议的健康关键词。这个原本低调的矿物质元素——“镁”，忽然成了许多人眼中的“解忧神器”。助眠软糖、镁元素饮料、柠檬酸镁、甘氨酸镁等相关产品纷纷进入人们的购物清单。在社交平台上，“睡不好，补点镁”“焦虑紧绷，可能缺镁”等说法频频出现……“补镁”似乎成了一种简单易行的健康解决方案——吃下一粒补剂，就能期待获得更好的睡眠、更稳定的情绪。镁究竟有什么作用？人体真的容易缺镁吗？补镁是否真的能改善睡眠、缓解焦虑？带着问题，有风君专访浙江医院营养科斯彩娟副主任医师。病理性缺镁人群并不多镁，是人体必需的常量矿物质元素之一，它参与着超过数百种生理活动，是维持生命活动的重要“幕后助手”。斯彩娟介绍，镁的首要生理功能之一，是帮助多种酶发挥作用，它参与碳水化合物、脂肪和蛋白质的能量代谢，同时调节钾、钠、钙等离子的活性，维持神经、肌肉和心血管系统的正常运转。在细胞信号传导过程中，镁也扮演重要角色。许多激素和神经递质需要借助环磷酸腺苷（cAMP）等信号分子完成“信息传递”，镁参与其中，并影响神经系统的兴奋性。“简单来说，镁就像身体里的一个‘调节器’。”斯彩娟说。也正因为与神经调节有关，镁被认为可能影响情绪、压力和睡眠，这也成为“补镁改善睡眠”“补镁缓解焦虑”等说法的科学依据之一。但如果本身不存在镁缺乏，额外补充镁，并不一定能带来明显改善。社交平台上的“补镁热”。图/小红书近期，斯彩娟在门诊中遇到不少要求做“微量营养素检测”的患者，他们想通过血清镁检测来判断自己是否缺镁。但这里存在一个很大的认知误区，血清镁并不能完全代表人体的镁储备。人体大约60%的镁储存在骨骼中，其余主要分布在肌肉和软组织中，血液中的镁仅占全身总镁量不足1%。更重要的是，人体会通过自身调节机制维持血清镁水平的相对稳定。当镁摄入不足时，人体会动员骨骼等组织中的镁储备，维持血液中的镁水平——也就是说，即便身体已经在“透支”镁储备，血清镁仍可能显示正常。“绝大多数人的血清镁检测结果都在正常范围内。”斯彩娟强调，“单纯抽血查血清镁，参考价值有限。”那么，临床上如何判断是否真正缺镁呢？斯彩娟解释，镁缺乏的判断通常不能依靠某一个症状或单项指标，而需要结合膳食摄入情况、基础疾病、用药情况以及相关临床表现等综合评估。对于普通人群，营养调查则可以帮助判断整体膳食中的镁是否充足。中国疾病预防控制中心调查数据显示，2022-2023年，中国成年人日均膳食镁摄入中位数为228.9毫克/天，低于《中国居民膳食营养素参考摄入量（2023版）》规定的成年人每日推荐摄入量300—330毫克。这意味着部分人群存在膳食镁摄入不足的问题，但“吃得不够”并不等同于“已经患上镁缺乏症”，真正需要医学干预的病理性缺镁人群较为少见。补镁因人而异，更需综合补充在门诊咨询补镁的患者中，年轻上班族、学生等群体并不少见。30岁的上班族小吴便是其中之一。因为长期加班、精神紧绷，她一度出现入睡困难、半夜易醒等问题。看到社交平台上关于“甘氨酸镁助眠”的分享后，她购买了相关产品，连续服用了两个月。“刚开始确实感觉睡得好了一点。”小吴说，入睡困难和夜间易醒的情况在服用初期有所缓解，过了一段时间，效果逐渐减弱，还出现头部酸胀、腹泻等不适。“镁对睡眠确实存在一定影响，但并不具有普适性，不能解决所有类型的失眠。”斯彩娟说。睡眠问题背后的原因复杂，如果失眠是由长期作息紊乱、心理压力、情绪障碍、睡眠呼吸暂停等因素引起，单纯补充镁并不能解决根本问题。更值得注意的是，不少人把“营养补充”理解成“多多益善”。“我们并不建议健康人群长期、大剂量单独补充镁制剂。”斯彩娟解释，因为人体内各种矿物质之间并非彼此独立，钙、镁、磷等元素既相互协同，也存在一定的吸收竞争。长期大量摄入某一种矿物质，可能打破原有的营养平衡。“如果确实存在补充需求，并且结合个人膳食情况和身体状况，在专业人士指导下进行。”斯彩娟说。补镁也需要注意剂量。对于健康成年人而言，正常饮食中的镁一般不会导致摄入过量，但如果长期、大剂量服用镁补充剂，风险也会随之增加。尤其对于肾功能不全的人群，镁主要通过肾脏排出体外，更需要谨慎使用。补充过量时，腹泻是较为常见的表现之一。与其把希望寄托在一瓶补充剂上，斯彩娟更建议把目光放回餐桌。“对于大多数健康人来说，补镁首先应该从食物入手。”镁广泛存在于日常食物中，深绿色叶菜、坚果、豆类、全谷物等都是较好的膳食来源。保持食物种类丰富、膳食结构均衡，往往比单独盯着某一种营养素更重要。从“补镁”到“补维生素D”，再到曾经流行的鱼油、益生菌……近年来，一波又一波的“营养补充热”不断出现在社交平台上。这背后当然有健康意识不断增强的一面，但也折射出一种新的健康焦虑——人们越来越关注身体，却也越来越容易把正常的疲惫、失眠和情绪波动，理解为身体“缺了什么”，并试图用一种可以购买的产品迅速解决。在斯彩娟看来，营养素并不是越多越好，关键在于“按需补充”。面对社交平台上五花八门的健康信息，我们不妨多几分审慎，少一些跟风，先了解自己的身体状况和实际需要。规律饮食、合理作息这些看似寻常的生活细节，仍是更可靠的健康基础。（来源：潮新闻）美日联手“偷袭”汇市内幕：一场耗时半年的“密谋”？

北野未奈访问速度有所改善

　　针对目前的旱情，河南省水利厅于6月14日17时将水旱灾害防御（抗旱）Ⅳ级应急响应提升至Ⅲ级，并密切监视雨情、水情、旱情，科学精准调度水利工程，加强灌溉用水管理，细化落实各项供水保障措施，确保城乡居民饮水安全，最大程度减轻干旱灾害损失。

　　张先生告诉《环球时报》记者，近年来走入网球馆和网球场的人越来越多，这一现象在郑钦文夺冠后更加明显，其中尤以青少年人群为多。

夜班后的街角有人问起182永久免费

　　纪宁说：“欧美国家的网球市场已逐渐进入饱和阶段，中国被认为可能带来新的爆发性增长点。”他认为，在中国这个网球新兴市场，应更充分地挖掘体育明星的商业价值。“这有利于全面释放中国体育经济的增长潜力。”

1. 　　进一步改进工作作风，严格要求自己，求真务实，真抓实干，坚持以人民为中心的创作导向，强化“国家队”意识，努力以优秀作品向着艺术“高峰”不断攀登。
2. 　　截至6月13日，全省大、中型水库可用水总量40.48亿立方米，储量充足有保证，按照6月底前无有效降雨的最不利因素考虑，可放水7亿立方米用于抗旱灌溉；南水北调中线工程、大中型水库及河道供水正常，地下水源较充沛，能够满足抗旱需求。5月下旬以来，对全省98.72万眼农田建设灌溉机井和56.85万项灌排沟渠设备进行全面排查，及时修复损坏设施，确保抗旱灌溉需要。省财政近期专门安排3000万抗旱专项资金，支持各地开展抗旱工作。
3. 　　因此在不断强化税收征管的同时，应该同步适度推进税制改革，适度降低名义税率，让企业实际税负维持在一个合理水平，同时国家财政收入也并不会由此减少，进而实现良性循环。
4. 　　据最新气象资料分析，21日前河南省将仍以高温天气为主，不过每天的高温影响范围和强度会有不同。预计16日东南部，18日北部、东部、南部，19日北部、东部，21日北中部、西南部最高气温将达37到39℃，局部超过40℃。
5. 　　据英国政府13日发表声明称：“今天的行动包括英国首次针对俄罗斯总统‘影子舰队’中的船只实施制裁，俄罗斯利用这些船只规避英国和七国集团（G7）的制裁，并继续不受限制地进行石油贸易。”这些新制裁还针对俄罗斯军方的弹药、机床、微电子和物流供应商，包括位于中国、以色列、吉尔吉斯斯坦和俄罗斯的实体。声明写道，英国首相苏纳克在意大利参加G7峰会时宣布了这些新的制裁措施，“这将削弱俄罗斯为其战争机器提供资金和装备的能力”。
6. 　　纪宁说：“欧美国家的网球市场已逐渐进入饱和阶段，中国被认为可能带来新的爆发性增长点。”他认为，在中国这个网球新兴市场，应更充分地挖掘体育明星的商业价值。“这有利于全面释放中国体育经济的增长潜力。”
7. 　　北京、上海、广州是3大全方位门户复合型功能的国际航空枢纽，成都、深圳、重庆、昆明、西安、乌鲁木齐、哈尔滨是7大区位门户复合型功能的国际航空枢纽。
8. 　　针对目前的旱情，河南省水利厅于6月14日17时将水旱灾害防御（抗旱）Ⅳ级应急响应提升至Ⅲ级，并密切监视雨情、水情、旱情，科学精准调度水利工程，加强灌溉用水管理，细化落实各项供水保障措施，确保城乡居民饮水安全，最大程度减轻干旱灾害损失。

　　“积极管理你的核心业务，这真是一剂难吃的药。我们有很多艰苦的工作要做。”墨菲表示，虽然底特律汽车制造商需要重新思考在中国的经营方式，但美国电动汽车领导者特斯拉的情况略有不同，与传统的底特律汽车制造商相比，特斯拉在电动汽车零部件方面拥有大约1.7万美元的成本优势，这有助于该公司在中国市场的发展，使其有“更大的发展空间”。（汪品植）

　　对抗旱工作作出安排部署。印发《关于做好当前抗旱工作的紧急通知》《关于切实做好抗旱播种保苗工作的紧急通知》等文件，就抗旱播种、田间管理、旱情监测、水源调度等提出要求。严格落实以气象预报为先导的应急响应联动机制，组织相关部门滚动开展旱情会商，分析研判旱情发展趋势。及时启动省级抗旱应急四级响应，14个省辖市先后启动本地区抗旱应急响应机制，全省进入抗旱应急状态。

在线直播软件青春绽放精彩呈现

　　据介绍，全省夏收工作6月7日基本结束，夏粮丰收已成定局。夏播工作从5月28日大面积展开，截至6月13日，已播种面积7915.2万亩，夏播工作大头落地。初步统计，目前全省因旱不能播种面积323万亩，若未来持续无有效降水，夏播进度将会进一步放慢。

7月28日，第二届海峡两岸（海南）青年厨艺展

　　“台湾民意基金会”今日（6月18日）公布最新民调，台湾地区领导人赖清德声望为48.2%，相较上个月重挫 9.8 个百分点。该基金会董事长游盈隆表示，在台湾，一个百分点代表 19.5 万人，10 个百分点代表近 200 万人，上任不到一个月，流失近200万人支持，是一个严重的警讯。