秋燥分两种，很多人都补反了，越补燥感越重！梨、胖大海别盲目吃，中医教你快速自测体质入秋后口干、嗓子干痒老想咳嗽、鼻子发痒不少人靠梨水、胖大海润燥但很多人越用咳得越厉害秋燥分温燥、凉燥调理方向完全不一样一旦辨证方向不对再好的食补也没用秋季该如何正确润燥养肺？哪些食疗方可以日常调养？小圈这就带你去详细了解一下！01喉咙干痒干咳，不一定就是上火入秋不少人喉咙阵阵发痒，总想清嗓子、干咳。中医认为，咽痒多和风邪有关，秋燥伤肺，津液不足，咽喉失去濡养，就会出现干痒。从现代医学来说，早晚温差刺激咽喉黏膜，加上空气干燥，黏膜屏障变弱，轻微刺激就容易引发咽痒干咳。温燥、凉燥快速自测：夏末秋初多见温燥：热象突出，口鼻咽喉干痛，口唇起皮，咳黄痰，偶见痰中带血丝，皮肤干，大便干结，舌红苔黄。深秋转凉多见凉燥：以寒象为主，怕冷怕风，咳稀白痰，可伴随鼻塞，干燥程度弱于温燥，舌淡苔白。秋季护嗓3个高频误区：1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火温燥可适当用金银花、胖大海等清热食材，但胖大海性寒，不宜长期饮用，症状缓解即停，脾胃虚寒者更要慎用。属于凉燥时，乱用寒凉之物会损伤肺气，导致咳嗽总是好不了。2.不要一干燥就盲目吃梨润燥梨子性偏凉，更适合温燥人群。如果是凉燥，只吃梨起不到什么作用，润燥要分清清润、温润两种思路。3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳咳嗽是身体发出的预警信号，轻症不建议单纯压制咳嗽症状。找准发病根源，咳嗽才能真正改善。食疗方推荐：1.雪梨川贝盅(温燥适用)食材：雪花梨、川贝粉、冰糖功效：润肺止咳，适合温燥干咳、口鼻咽喉干痛人群。脾胃虚寒者不宜常吃。川贝属中药材，不可自行大剂量服用。儿童、孕妇使用前请咨询专业医师。2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)食材：甜杏仁(南杏仁)、陈皮做法：沸水冲泡或加水煮，代茶饮。功效：温化寒痰、降气止咳，适合凉燥咳嗽、咳稀白痰人群。阴虚火旺者慎用。⚠️出现这些情况，及时就医轻微口干咽干，可居家饮食调理。若出现咳嗽加重、咳黄痰、明显畏寒、皮肤干枯、眼窝凹陷、舌干红无苔、食欲下降等情况，提示燥邪较重，请务必及时到正规医院就诊。02喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液很多人天天大量喝水，还是喉咙、皮肤发干。喝进去的水只是原料，中医所说的津液，需要脾胃把水运化好，肺再把水液输布到全身，才能真正滋养身体。肺脾受燥邪影响，这个转化过程就会出问题，所以喝水也难解燥。从现代医学来看，秋天气候干燥时，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，水分进不了细胞，只能停留在细胞外，所以光靠喝水很难真正解燥。食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤食材：石斛、玉竹、瘦肉适量功效：养阴润燥，适合说话多、经常熬夜、阴虚的人群。脾胃虚寒、容易腹泻者慎用。03秋季鼻塞流鼻涕，分清感冒和过敏性鼻炎入秋之后早晚温差大，空气中花粉增多，气候又干燥，三重刺激下鼻炎特别容易发作。中医认为“肺开窍于鼻”，肺气不足，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子，所以一到秋天很多人就开始鼻塞、流鼻涕、打喷嚏。怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？1.普通感冒：初期流清鼻涕，2～3天转为黄稠鼻涕。打喷嚏次数不多，鼻子、眼睛一般不痒。常伴随全身不适，比如乏力、肌肉酸痛，甚至发烧。大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕。会连续打十几个甚至几十个喷嚏。鼻子、眼睛、嗓子眼发痒，总忍不住揉鼻子、揉眼睛。只有局部五官症状，一般不发烧。反复发作，一次可持续数周甚至数月，春秋季高发。需要提醒的是，过敏性鼻炎如果控制不佳，有诱发哮喘的风险。儿童长期张口呼吸，有可能导致腺样体面容，还会影响睡眠质量，造成夜间缺氧，进而影响注意力。除此之外，还有可能继发鼻窦炎、中耳炎。代茶饮推荐：1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，不可长期喝)食材：辛夷花6克(纱布包煎，防止绒毛呛喉)、带须葱白2段做法：加水300毫升，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。功效：发散通窍，适合急性鼻塞。本方偏辛温，适用于受凉后流清涕、打喷嚏、怕冷等风寒型鼻塞。若有鼻涕黄稠、咽喉肿痛、发热等风热表现，不宜使用。阴虚火旺者慎用。2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)食材：黄芪10克、白术6克、防风6克做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。功效：增强呼吸道抵抗力，减少鼻炎反复发作。市面有成药(如玉屏风颗粒)，服用请遵医嘱。感冒发热、阴虚火旺者不要自行饮用。小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容，不构成诊疗建议，不能替代医生面诊。食疗药膳需根据个人体质选用，孕妇、儿童、慢性病、服药人群使用前建议咨询专业医师。如果症状持续不缓解或加重，请及时前往正规医院就诊。秋季保护呼吸道行动指南1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄、口干嗓子疼是温燥。舌淡苔白、怕冷怕风是凉燥。2.温燥喝“雪梨川贝盅”，凉燥喝“杏仁陈皮饮”。3.嗓子干，喝水不解渴，试试“石斛玉竹瘦肉汤”。4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏、眼鼻发痒、不发烧，大概率是过敏性鼻炎，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，或者喝“黄芪白术防风茶”调理。5.食疗不能替代就医，身体如有不适，建议及时就医，对症治疗。来源：“CCTV生活圈”微信公众号埃及媒体团走进中国建筑：感受智慧建造，共话民心相通
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据国际网球联合会发布的《2021年全球网球报告》，2021年全球参与网球运动的人口有8718万人，中国以1992万人成为全球网球参与人数排名第二的国家，仅次于美国，占全球总网球人口的22.9%。同时，中国网球场的数量也为全球第二，达49767个。网球教练则以11350人位居全球第五。
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