「八戒,八戒电影」ios骨质疏松不再是老年病骨骼“变脆”身体会“报警”

朝“问”健康丨骨质疏松不再是老年病骨骼“变脆”身体会“报警”今天(10月20日)是世界骨质疏松日。过去大家普遍认为骨质疏松只是老年人的问题，现在中青年低骨量人群持续增多，骨量透支呈现年轻化趋势。为什么骨质疏松不再是老年病？中青年骨量“提前透支”是怎么回事？朝“问”健康，一起来了解。骨质疏松不是老年病-->中青年也别大意骨质疏松症是一种以骨量减少、骨微结构破坏为特征，进而引起骨强度下降、骨折风险显著升高的全身性骨骼疾病。流行病学调查结果显示：我国50岁以上人群骨质疏松症患病率为19.2%；65岁以上人群达到32.0%，其中男性为10.7%，女性高达51.6%。年轻群体不健康的生活方式正在加速骨钙流失、抑制骨骼合成，大量中青年已经提前进入骨量下降通道，处于低骨量状态。这种早期骨量透支没有痛感、没有信号，日积月累，就会提前诱发低骨量、骨质疏松症，大幅提升中老年骨折风险。北京大学人民医院创伤骨科主任医师薛峰：骨折会导致人失能。尤其是髋骨骨折，还有脊柱的骨折。如果发生了髋骨骨折，不管什么原因、不管做没做手术，人在未来一年的全因死亡率能够达到20%~30%。存活下来的人有一半可能生活失能。体重越轻骨骼越好？盲目减重藏风险不少人以为越瘦越健康，靠极端节食快速减重，但造成减重过程中肌肉大量流失，骨骼也跟着受损。减肥到底该减什么？过瘦和肥胖为什么会伤骨骼？骨骼的维持离不开肌肉的力学刺激，快速节食减重，减掉的不只是脂肪，还有维持骨骼健康的肌肉与营养储备。专家提醒：体重过低，骨骼缺少力学负荷；而单纯肥胖，脂肪多肌肉少，同样无法保护骨骼。两种极端状态，都会升高骨质疏松风险。北京大学人民医院内分泌科副主任医师陈玲：体重对于骨量以及骨质疏松的影响，是一个U型的曲线，有一个比较好的合理范围，过低的体重和过高的体重都不行。所以我们要维持一个合理的体重范围，对于维持我们的骨量，预防骨质疏松和骨折会有很大影响。骨骼“变脆”前身体会先“报警”很多人认为骨质疏松症前期毫无体感，只有骨折才是唯一症状。其实骨骼“变脆”前，身体会先发出预警信号。哪些细微变化在提示骨质疏松？身高变矮多少要当心呢？专家介绍，骨质疏松症的损伤是从身体内部悄然发生的。随着骨密度下降、骨皮质逐渐变薄，骨骼对肌肉、肌腱的固定支撑力会持续减弱。有些细微变化，不像骨折那样剧烈突发，常常被误认为是劳累、体虚导致，却正是骨骼发出的早期求救信号。普通人可以通过身体体感、力量状态、体态变化自我筛查，提前捕捉骨量透支风险。北京大学人民医院创伤骨科主任医师薛峰：细微的信号是疼，浑身疼，肌肉附着点疼痛，这就提示可能有骨质疏松。还有就是腰酸，腰膝酸软无力，老觉得没劲儿。还有握力下降，坐着到站起来，很费劲，必须靠外力支撑，不能快速完成起坐。还有一点就是人的身高，人上了岁数之后，背会驼，身高会降低，如果身高降低了4厘米，就要去查一下，很有可能是骨质疏松。减缓骨量流失会吃会晒会练有人认为养护骨骼就是单纯补钙。事实上，骨骼衰退虽然有自然规律，但通过科学干预，能大幅延缓流失速度。骨骼健康到底怎么保护？青年、中年、老年各阶段重点有什么不同呢？如何保护骨骼健康？专家建议，青年阶段是储备骨量的黄金期，35岁前要主动积累骨量。中年阶段重在稳骨固骨，避免透支流失。拒绝极端节食减重、拒绝长期久坐熬夜，维持健康体重，规律运动、均衡膳食，定期筛查骨密度，及时干预低骨量问题，延缓骨量流失速度。老年阶段重在护骨防折，强化肌肉力量、改善平衡能力，防止跌倒骨折。北京大学人民医院创伤骨科主任医师薛峰：一个吃一个练，吃就是补钙，补充优质蛋白质，补充维生素D。另外就是练，保持一定量的户外活动，养成运动的习惯。练要量力而行，也不能强行锻炼，尤其是对于一些老年人，不要做一些危险的锻炼。不要过度锻炼，要根据自己的身体状况，延缓骨质疏松发展，减缓骨量流失。北京大学人民医院内分泌科副主任医师陈玲：除此之外，要避免一些不健康的生活习惯，比如吸烟、大量饮酒或者过量摄入碳酸饮料以及咖啡等饮品。最后专家提醒，强健骨骼，一定要记住这四点：“会晒太阳”：每天避开强光时段，晒15～30分钟；“均衡营养”：保证牛奶、豆制品等含钙食物的摄入；“负重运动”：给骨骼一点压力，如快走、举小哑铃等；“规避坏习惯”：戒烟限酒，少喝碳酸饮料，不要过量饮用咖啡。

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　　6月13日9时，国家防总针对广西、福建启动防汛四级应急响应，派出两个工作组分赴广西、福建协助指导；新增针对河北、内蒙古启动抗旱四级应急响应，并继续维持针对河南、山东的抗旱四级应急响应，两个工作组正在两省协助指导。

　　去年以来，中国对多个国家单方面免签。截至目前，中方已经对法国、德国、意大利、荷兰、西班牙、瑞士、爱尔兰、匈牙利、奥地利、比利时、卢森堡等国施行单方面免签；还与泰国、新加坡、马来西亚、格鲁吉亚等国互免了签证。此前的6月13日，国务院总理李强在惠灵顿总督府同新西兰总理拉克森举行会谈。李强表示，将把新西兰纳入单方面免签国家范围，希望新方为中国公民赴新提供更多便利。

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　　据英国政府13日发表声明称：“今天的行动包括英国首次针对俄罗斯总统‘影子舰队’中的船只实施制裁，俄罗斯利用这些船只规避英国和七国集团（G7）的制裁，并继续不受限制地进行石油贸易。”这些新制裁还针对俄罗斯军方的弹药、机床、微电子和物流供应商，包括位于中国、以色列、吉尔吉斯斯坦和俄罗斯的实体。声明写道，英国首相苏纳克在意大利参加G7峰会时宣布了这些新的制裁措施，“这将削弱俄罗斯为其战争机器提供资金和装备的能力”。

　　张先生告诉《环球时报》记者，近年来走入网球馆和网球场的人越来越多，这一现象在郑钦文夺冠后更加明显，其中尤以青少年人群为多。

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　　兰州机场T1+T2面积8.9万平方米，去年吞吐量超过1700万人次，可以说不堪重负。乌鲁木齐机场T1+T2+T3面积18.48万平方米，需要承载超过2700万人次的吞吐量。

　　6月14日上午，水利部组织开展抗旱专题会商，分析研判华北黄淮等北方地区旱情形势，要求即日起，受旱地区上游黄河、海河、淮河流域的控制性水库全部进入抗旱调度模式，加大下泄流量，保障抗旱用水需求，确保城乡居民饮水安全，以及规模化养殖和大牲畜用水安全，全力保障灌区农作物时令灌溉用水。6月14日15时，水利部将针对河南、河北的干旱防御应急响应提升至三级，目前维持针对山西、江苏、安徽、山东、陕西、甘肃6省的干旱防御四级应急响应，并派出两个工作组正在一线指导抗旱工作。